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Como não perder o foco da alimentação saudável

Seja para perder peso ou garantir uma vida mais saudável, o processo de mudança de hábitos deve passar, necessariamente, pela escolha certa dos alimentos que serão ingeridos. O melhor caminho para a adoção de um estilo de vida com mais qualidade é saber escolher as melhores refeições. Portanto, é importante considerar alguns cuidados para não perder o foco da alimentação saudável:

Coma várias vezes ao dia: Os lanches entre as refeições fornecem a energia necessária para que o metabolismo continue trabalhando corretamente. Se você pular as refeições, seu corpo vai entender que precisa gastar menos energia, o que faz o metabolismo ficar mais lento.

Evite dietas da moda: A alimentação deve ser encarada como sua aliada e uma fonte de prazer. As dietas pregam o contrário disso, já que são elaboradas com cardápios restritivos e não consideram tudo o que seu corpo precisa para ficar em equilíbrio.

Prefira alimentos naturais: Os alimentos industrializados, além de baixo teor nutritivo, contêm corantes, conservantes e altas quantidades de sódio. Essas substâncias podem causar inflamação, problemas renais, hepáticos, entre outras complicações.

Prepare suas refeições: Faça uma lista de compras e providencie os ingredientes necessários para o preparo de cardápios saudáveis. No blog do WW Vigilantes do Peso, você encontra uma série de receitas fáceis, nutritivas e saborosas.

Crie pratos mais saudáveis: Ao preparar carnes, o ideal é cozinhar, assar ou grelhar. Adicione ao prato legumes e folhas e tome cuidado para não exagerar no sal.

Coma com tranquilidade: Escolha um espaço agradável para fazer suas refeições. Coma devagar e deixe os problemas e compromissos longe de seus pensamentos. Foque no que você está fazendo, mastigue lentamente.

Fique longe de distrações: Evite comer assistindo televisão, na frente do computador ou mexendo no celular. Essas atividades podem fazer com que você se distraia e não preste atenção no seu organismo.

Tenha paciência: Você não vai mudar de hábitos do dia para a noite. Isso leva tempo e implica em persistência e paciência. Caso prove alimentos que não tinha costume de ingerir, não desista. Seu paladar precisa ser estimulado aos poucos.

Celebre as pequenas conquistas: Não compare sua jornada de alimentação saudável com a de outras pessoas. Ninguém conhece melhor seu corpo do que você, portanto, seja paciente e entenda que o processo de mudança é muito particular.

Mantenha seu corpo hidratado: A água, além de manter a pele hidratada, é fundamental para o transporte de vitaminas para todo o organismo e essencial para nos manter dispostos ao longo do dia.

Saiba o que você está comendo: O foco da alimentação saudável é a qualidade, não a quantidade. Ela considera a ingestão correta de fibras, vitaminas, entre outros elementos relacionados à saúde e ao bem-estar.

Benefícios de uma alimentação saudável

A alimentação saudável é capaz de promover os seguintes benefícios:

Garante mais energia: Você sentirá mais disposição para trabalhar, estudar, se divertir e praticar exercícios sem maiores sofrimentos.

Previne doenças: Os alimentos ricos em nutrientes podem ajudar a prevenir câncer, perda óssea, gastrite e outras enfermidades.

Proporciona crescimento saudável: Bons alimentos garantem o melhor desenvolvimento e a renovação de músculos, ossos, tecidos, pele e sistema nervoso.

Regula a produção de hormônios: A alimentação equilibrada evita problemas relacionados à tireóide, insônia e infertilidade.

É importante que você saiba que, para desfrutar de todos esses benefícios, o ideal é também praticar exercícios com regularidade.

Esse hábito contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura.

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Perguntas frequentes

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